Mental frånvaro och teflonminne

Så varför är mindfulness så himla bra då?

Mindfulness är väl egentligen bara en förpackning av att vara närvarande i nuet. Att inte sväva bort i tankarna hela tiden. Inte tänka bakåt eller framåt utan bara vara här och nu. Har man under lång tid haft många saker att tänka på och varit mentalt stressad, så tappar man den kapaciteten.

Koncentrationssvårigheterna

Nu är väl de allra flesta alltid lite framåt och bakåt i tankarna och märker det när de försöker sig på en mindfulnessövning. Men folk med utmattningssyndrom har gått på så kallad autopilot länge, gjort saker medan tankarna är på annat. Konstant. Jag har hört människor berätta om att de kör bil och glömt hur de kom fram, för att de var så frånvarande. Och vet inte om de törs köra bil längre.

Teflonminnet

Så det är inte heller konstigt att hjärnan inte registrerar saker och man får det vi kallar teflonminne. Hur ska man komma ihåg saker när man inte är där i ögonblicket och registrerar dem?

Att utöva medveten närvaro, eller mindfulness, behöver inte bara innebära att avsätta en halvtimmes meditation. Det är nästan ännu viktigare att öva dagligen i alla små ögonblick. Att ta några djupa andetag och fokusera på det du gör just nu. Kom ihåg att nuet är det enda vi har, historien kan vi inte ändra och framtiden har inte hänt ännu.

4 reaktioner till “Mental frånvaro och teflonminne

  • 27 november, 2016 kl. 12:24
    Permalink

    Jag är lite nyfiken på hur du tränar nu? Är du på gymmet lika mycket nu när du kommit till insikt med din utmattning?

    Svar
    • 27 november, 2016 kl. 19:21
      Permalink

      Nja, det kan man väl inte säga- Normalt sett är jag där högst 4 ggr/vecka och kör halvkroppspass (skönt även med mindre volym/pass). Men jag lyssnar mkt mer på både kropp och psyke nu. Är jag sliten vilar eller tar jag det lugnare. Är jag för stressad vilar jag helt eftersom det inte är roligt att träna då och jag vill att det ska vara roligt.
      Jag tränar inte heller för utseende nu (även om jag vill bibehålla en hyfsad fysik) för det motiverar inte mig längre.
      Jag vill ha en stark och välfungerande kropp men det får inte bli för uppstyrt och för många måsten.
      Jag är ute ur fitnessbubblan helt och mer intresserad av hälsa och träning som en investering i mig själv.
      Kommer säkert ett inlägg i detta ämne längre fram 🙂

      Svar
  • Pingback:Mindfulness - att något så enkelt kan vara så svårt | ALDRIG MER UTMATTAD

  • Pingback:Så lätt att tappa fotfästet... | ALDRIG MER UTMATTAD

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *