Egentligen är det väl en självklarhet att vi alla ska kunna sätta gränser och skydda vårt eget mående utan att få skuldkänslor. Men livet och våra tankemönster är sällan enkla. Vi som tycker att det här är svårt kan behöva påminnas och ibland få några konkreta tips.
Jag sprang på en artikel med tips som jag tyckte var bra. Den handlar om varför det är viktigt att sätta gränser även gentemot vänner och familj – för att kunna må bra och ha mer hållbara relationer. Författaren betonar att familjen är viktig, men att den egna psykiska hälsan är minst lika viktig. (afamuche.com)
Sammanfattning av de viktigaste råden är:
- Var tydlig med dina behov och värderingar. För att underlätta gränssättande behöver vi innan dess formulera vad vi själva behöver, vad vi accepterar och vad vi inte accepterar.
- Kom ihåg att ett ”nej” räcker. Vi behöver inte alltid motivera eller försvara våra beslut. Att säga nej är en rättighet.
- Bestäm konsekvenser. Om någon upprepade gånger överskrider våra gränser bör vi ha bestämt i förväg hur vi kommer att agera, exempelvis genom att lämna situationen eller minska kontakten.
- Ta tid att tänka. Vi behöver inte svara direkt på önskemål eller krav från våra nära och kära. Det är okej att fundera innan man säger ja eller nej.
- Vi behöver känna igen när en gräns har passerats. Om man ofta känner sig utnyttjad, stressad, skuldtyngd eller respektlöst behandlad kan det vara ett tecken på att ens personliga gränser inte respekteras.
Ansvar för vårt eget mående
Gränssättning är ett sätt att ta ansvar för sitt eget välmående. När vi tydligt visar vad vi behöver och vad vi inte accepterar blir det också lättare för andra att förstå hur de kan behandla oss med respekt. Hälsosamma gränser kan därför leda till bättre relationer.
Läs hela artikeln ”How to Set Boundaries With Family” av Afam Uche:
Lämna ett svar